核心提示：人站立行走容易給頸椎造成負(fù)擔(dān)，加上腦力勞動(dòng)者長期伏案工作，頸部和肩部的肌肉牽拉緊張而得不到緩解，形成慢性痙攣，所以，現(xiàn)代人很多都患有頸椎病。但治療的方法也有很多，尤其是中醫(yī)的反向治療很奏效。

　　人站立行走容易給頸椎造成負(fù)擔(dān)，加上腦力勞動(dòng)者長期伏案工作，頸部和肩部的肌肉牽拉緊張而得不到緩解，形成慢性痙攣，所以，現(xiàn)代人很多都患有頸椎病。但治療的方法也有很多，尤其是中醫(yī)的反向治療很奏效。

　　●騎賽車 由于山地車車架的特殊構(gòu)造，車座和操作控制梁的角度是在71-74度之間。我們的雙手握在車把上，上身呈前傾姿勢，頭仰起，這與我們平時(shí)低頭工作正好相反，起到了反向治療的作用。每次騎車不要超過1小時(shí)，每星期2-3次。

　　●學(xué)蛙泳 蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸。這樣每換氣一次頸部都需向后向上仰起，同樣起到了反向治療的作用。每周游1-2次，每次30分鐘，可有效地預(yù)防頸椎病。

　　●練鳥功 中醫(yī)很早就開始模仿動(dòng)物的動(dòng)作來強(qiáng)身健體，預(yù)防治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等。鳥是不會得頸椎病的，這不僅與它身體構(gòu)造有關(guān)，而且與它的飛翔密不可分。鳥功就是模擬鳥展翅飛翔的動(dòng)作而來的。

　　起式：身心放松，雙臂自然放于身體兩側(cè)，雙腳并攏，按個(gè)人習(xí)慣向前邁出左(右)腳，前腳跟距離后腳尖大約半個(gè)腳掌遠(yuǎn)，兩腳間距離一個(gè)半腳掌寬，以保持身體穩(wěn)定。

　　展翅：雙臂緩慢向前向上舉至與肩同高同寬時(shí)向后向外展開，同時(shí)頭向前緩慢伸至可承受的最大程度，略停留2-3秒。

　　收式：雙臂按原線返回，頭緩慢恢復(fù)至原位。

　　每次反復(fù)做10次，每天1-2次。首次做操切忌過于拉伸，以免肌肉關(guān)節(jié)受傷；做操時(shí)要使背部肌群與頸部肌群同時(shí)得到鍛煉；動(dòng)作要和緩，頸部術(shù)后或脊髓型頸椎病患者做操前請咨詢醫(yī)生。（紅網(wǎng)）