2010-06-02 10:04:58
來源：家庭好醫生
們普遍認為，運動速度越快，消耗的能量就越多，也就越利于減肥。最新研究發現，慢走反而比快走更有利于成年人減肥，慢走一英里（約等于１．６公里）比快走一英里消耗的熱量更多。
美國科羅拉多大學的研究人員發現：慢走或散步一英里比快走一英里有助于肥胖成年人消耗掉更多的熱量，而且慢走比快走更安全，得關節炎或使關節受傷的危險小。雷·布朗寧和他的同事研究了２０名體重正常的男女和２０名肥胖的男子，讓他們在一定的距離內用不同的速度走路，結果發現，肥胖者用慢速走比快速走消耗的熱量更多。
布朗寧說，劇烈程度高的鍛煉能夠減少心臟病和其他慢性病的危險，但慢走則有助于人們在緩解關節壓力的同時保持活力，肥胖的成年人更容易得膝蓋關節炎，會引起疼痛僵硬。
以前是專業三項全能運動員的布朗寧說：“我們并不是提倡減少身體鍛煉或者程度劇烈的活動，我們只是說慢走是消耗掉更多熱量的一個方法。”布朗寧和他的研究小組認為，用從容不迫的步子走路會減少對人下身產生的壓力。
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實驗發現，女性輕拍一個人后背的動作有助提高這個人的風險承受力，因為這能誘發那種嬰兒在母親懷抱中的感覺，讓人產生安全感?！ 嶒瀳蟾嬗勺钚乱黄凇缎睦韺W》雜志發表，作者是美國哥倫比亞大學市場學教授喬納...
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日本果樹研究所發布的公開調查表明：多吃柑橘可以預防肝臟病和動脈硬化。 在日本，男性飲酒的情況非常普遍，眾所周知，過度飲酒會造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。因此，專家對每天攝入25克乙醇（也就是64...
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