圖①：姜西在戶外練習八段錦。

　　受訪者供圖

　　圖②：蘇煜（左）和同學在學校操場練習太極拳。

　　梁天昊攝

　　圖①：姜西在戶外練習八段錦。
　　受訪者供圖
　　圖②：蘇煜（左）和同學在學校操場練習太極拳。
　　梁天昊攝

　　從八段錦教學視頻的高點擊率，到太極拳成為大學生的搶手課，原本更受中老年群體青睞的中華傳統體育項目，在青年群體中悄然興起，豐富了人們的健身方式。

　　強身健體、修心養性，傳統健身在一招一式、一呼一吸間傳承，并煥發新的生機。

　　——編  者

　　辦公室打一段八段錦

　　本報記者  閆伊喬

　　從清晨的機場到寂靜的森林，從城市出租屋到雪山腳下，一個人、一首輕快的音樂、一身舒適的裝扮，隨時隨地練起八段錦……打開90后女生姜西的社交媒體賬號，松弛感撲面而來。她在社交平臺分享練習八段錦的視頻、記錄日常生活，如今已經是第三年。

　　姜西的“師父”是畢業于北京體育大學中國武術學院的哥哥姜南。3年前，在哥哥的指導下，姜西開始練習八段錦。“最初在社交平臺發布‘打卡’視頻只是為了督促自己堅持練習，沒想到越來越多‘錦友’跟著我練了起來?！睆氖路b設計的姜西憑借簡約舒適的穿搭風格和清新自然的特色視頻，吸引了幾萬名粉絲關注。

　　“手臂貼住耳側，身形要挺拔，吸氣吸滿，吐氣時手臂緩慢下落……”姜南告訴記者，兄妹倆共同錄制了動作教程，幫助跟練的網友們提升動作完成度。他們建議，先把動作練會，做到身心舒展很重要。

　　一直以來，有著800多年歷史的八段錦很受銀發族青睞。這幾年，越來越多的年輕人也“涌向”八段錦、五禽戲等傳統健身項目。在網絡平臺B站上，國家體育總局發布的八段錦練習片段播放量超千萬次，彈幕多達上萬條；“辦公室五分鐘八段錦”等成為年輕人關注的熱門話題，練習者互稱“錦友”……

　　姜西的視頻下，一名粉絲留言：“老祖宗的功最懂年輕人的痛。”

　　“八段錦不挑場地、簡單易學，極具‘性價比’，因而成了年輕人的健身‘新寵’。這不僅是一項運動，更是一種專注自我、頤養性情的生活方式?！苯髡f。

　　姜西十分享受現在的生活狀態。“練習八段錦時，注意力集中到自身。兩年多的練習，讓我在生活中越來越專注、沉靜，更加腳踏實地?！彼J為，練習八段錦是一場身心的和諧之旅。

　　太極拳課很搶手

　　本報記者  孫龍飛

　　“云手這個動作，要注意重心的虛實轉換、氣息的升降開合，仿佛春蠶吐絲、連綿不斷?！笔澜缥湫g錦標賽男子太極拳冠軍、北京大學體育教研部教師柴云龍一邊仔細講解，一邊示范動作。學生們跟著練習，一招一式有模有樣。

　　近年來，太極拳課越發受到學生們的喜愛，每學期選課時都很搶手?！熬毩曁珮O拳，不僅可以幫助年輕人強身健體，還有利于調節情緒，發揮靜心、養心的功效?！辈裨讫堈f。

　　得益于扎實的功底和多年習武心得，柴云龍的課深入淺出、生動有趣。

　　“上了柴老師的課之后，才明白太極拳中有這么多奧秘。”外國語學院本科生蘇煜說，“比如‘握手擒拿’這個看似簡單的動作，柴老師教我們通過上步、扣手和轉身來擺脫對方，有禮有節有力?！?/p>

　　上課時，柴云龍還帶著學生做養生保健操、傳授實用的防身技能，“通過太極拳課程，學生們學會了動作技巧、運動損傷康復及預防知識，掌握了養生保健方法、防身擒拿能力，相信這些本事會讓大家終身受益?！?/p>

　　練了一段時間，太極拳已成為蘇煜和朋友們的首選運動項目。蘇煜的室友每天早晨去打太極拳，一身紅色的訓練服格外引人注目，同學們送給他“辣椒派太極掌門人”的綽號，不少同學被他吸引，跟著一起練習。

　　操場上、公園里，打太極拳已不是銀發族的專屬，年輕人加入其中，青春活力滿滿。在北大校園，太極拳必修課、體驗課和國際暑期課等課程不少，太極拳社團、賽事、體育文化節等活動也日益豐富。

　　“掤捋擠按間，自有天地寬?！瘪R克思主義學院博士生王嘉航在4年前曾上過太極拳課，至今仍覺得受用良多，“太極拳既是‘以武化人’的鍛煉方式，也是‘以文化人’的精神浸潤，它傳遞著‘中和’‘以柔克剛’等理念。”

　　中共中央、國務院印發的《“健康中國2030”規劃綱要》指出，“普及科學健身知識和健身方法，推動全民健身生活化”“扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統運動項目”。

　　如今，不少傳統健身項目走進大中小學校園，越來越多人在強健體魄的同時，感受中華優秀傳統文化的魅力。

　　鏈接

　　八段錦中的“八段”指八組動作，“錦”則比擬其動作如錦緞般優美流暢。通過調節呼吸、運動身體，幫助練習者調和氣血、強身健體。

　　太極拳是一種內外兼修、柔和緩慢、剛柔相濟的中國傳統拳術，飽含東方哲思。習練太極拳能起到養身、養心、養氣的功效。

　　《 人民日報 》（ 2025年05月12日 15 版）