中新網(wǎng)1月21日電(健康頻道 陳龍) 昨天是一年二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣—大寒。此節(jié)氣因“寒氣之逆極，故謂大寒”，也就是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。大寒前后通常來(lái)講是一年當(dāng)中最冷的一段時(shí)間，昨日北京突降大風(fēng)，溫度直線下降，讓很多人感到不適。中新網(wǎng)健康頻道提醒大家，大寒過(guò)后是多種疾病的高發(fā)期，日常生活中一定要注意穿衣保暖，不然稍不注意就可能患病。

　　寒冬心梗高發(fā)期 老年人晨練需謹(jǐn)慎

　　大寒節(jié)氣剛過(guò)，氣溫驟降至低谷，干燥寒冷的天氣最容易誘發(fā)心血管疾病，據(jù)北京阜外心血管醫(yī)院專家張健透露，冬天是心梗的高發(fā)時(shí)段，經(jīng)常晨練的老人最應(yīng)該提高防范心理。

　　“天冷了一定要做好防寒保暖，患有心血管病的人更要警惕，按時(shí)用藥，作息規(guī)律，別讓心臟受傷了。如今大多數(shù)老人都喜歡晨練，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人的健康是非常有好處的，但是冬天，特別在寒冷的天氣里面，冠心病的發(fā)病率是極高的。這個(gè)時(shí)候選擇晨練，老年人很容易發(fā)生動(dòng)脈痙攣，造成供血的區(qū)域完全失去供血，最后導(dǎo)致心肌梗塞。此外，如果已經(jīng)有明顯心絞痛的人群，也不適合晨練。”張健說(shuō)道。

　　面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的心肌梗塞，除了平時(shí)保持良好的作息時(shí)間外，冬季注意防寒保暖，隨氣候變化增添衣服，穿厚的襪和保暖性好的鞋也是預(yù)防心肌梗塞的一種方法。

　　此外大寒時(shí)節(jié)，除了心梗，還有幾類病癥經(jīng)常困擾著中老年人，例如感冒、胃病、中風(fēng)等。據(jù)悉，約70%中風(fēng)患者多在冬季發(fā)病，故被專家稱為“冬季神經(jīng)科的流行病”。因?yàn)槎練鉁氐停梭w受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。中風(fēng)發(fā)病急，進(jìn)展快，病死率高，故中老年在寒冬季節(jié)一定要做好預(yù)防疾病發(fā)生的工作。

　　在接受中新網(wǎng)健康頻道記者采訪時(shí)，張健也特意提醒中老年人群：“有冠心病的中老年人要按照醫(yī)囑按時(shí)服藥，并定期到醫(yī)院進(jìn)行隨訪復(fù)查。其次，飲食要清淡為宜，加一些豆制品和奶制品等，讓食物所含的熱量低一些。老年人到了冬季出門鍛煉切記不要過(guò)早，可以在10點(diǎn)以后、等太陽(yáng)出來(lái)時(shí)出門，最好和家人陪伴一起出行。”

　　大寒養(yǎng)生有妙招 “三防”要謹(jǐn)記

　　大寒是一年中最冷的時(shí)令，大寒之后氣溫開始回升，同時(shí)大寒也是一年中陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的重要時(shí)機(jī)，意味著冬天結(jié)束、春季的到來(lái)。

　　大寒節(jié)氣最重要的調(diào)護(hù)就是保暖、保濕。這個(gè)季節(jié)總體特點(diǎn)就是寒冷、干燥，所以保暖一定要到位，帽子、口罩、手套都要戴齊。過(guò)于干燥，免疫力低下，保持濕潤(rùn)，可以提高免疫力，不利于細(xì)菌繁殖，以免感染疾病。

　　在注意修養(yǎng)的同時(shí)，人們也應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，飲食方面要多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如牛肉、羊肉、雞肉等。此外還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物，防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。

　　一般情況下，初冬季節(jié)需吃柔潤(rùn)的食物，如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等，而到了寒冬季節(jié)，可以適當(dāng)吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類，也可以喝少一點(diǎn)酒，活血通脈。

　　如果內(nèi)熱比較重，汗多舌苔厚，容易心煩失眠、口干目澀、咽干咽痛，則在烹飪這些食物時(shí)加點(diǎn)知母等苦寒的藥材，也可以配合吃豆腐、蘿卜等清潤(rùn)的食物。這種葷素搭配的吃法不僅可以為春天的清淡飲食打好基礎(chǔ)，又可為冬天的養(yǎng)生做好掃尾工作。

　　另外，冬季常吃熱量高或者滋補(bǔ)的食物來(lái)御寒保暖，很容易補(bǔ)過(guò)頭，偏寒性的白菜正好幫助疏散、平衡體內(nèi)的熱氣。尤其適合燥熱體質(zhì)、喉嚨痛的人。吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，以消解火鍋的燥熱之氣。

　　大寒時(shí)吃餃子也是葷素搭配的好方法。因?yàn)轱溩永锛扔腥怵W，又有蔬菜，比較適合這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)食。平時(shí)吃點(diǎn)白蘿卜和白菜也很不錯(cuò)。生蘿卜味辛性寒，熟蘿卜味甘性微涼，有“小人參”之美稱。在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一個(gè)白菜蘿卜香菜湯，以消除體內(nèi)過(guò)多的油脂。

　　在大寒節(jié)氣中，往往會(huì)遇到小年、春年等重要節(jié)日，人們暴飲暴食異常嚴(yán)重。就此專家也提醒道，大寒節(jié)氣應(yīng)注意“三防”：防寒、防過(guò)度疲勞、防暴飲暴食，避免對(duì)身體造成不必要的傷害。(中新網(wǎng)健康頻道)