□中大醫院心理精神科

　　牟曉冬

　　頭疼是臨床常見的癥狀之一，指顏面或頭顱、顱內外某個組織的疼痛或非疼痛性的不適，由于顱內外組織結構的痛覺末梢受到某種物理、化學或機械性的刺激，產生異常的神經沖動，經感覺神經通過相應的神經傳導通路傳至大腦而感知。

　　誘發頭疼的因素很多，常見因素有很多。首先是精神因素：如著急、生氣、緊張、焦慮或過度悲傷；其次是外界物理性刺激：如強光、噪音、異味、花紋圖案等；再次是飲食因素：饑餓或進食較晚，食物種類(如含有亞硝酸鹽、谷氨酸鹽、天門冬酸酪胺等食物)，還有巧克力、酒精飲料、冷飲等，因偏食導致體內鎂攝入減少也可誘發；最后是氣候的變化：如暴曬、吹風、寒冷刺激等。另外睡眠少、頭外傷、過度疲勞、女性月經周期及服用避孕藥也是常見原因。

　　如果出現了頭疼，可以有以下幾種方法緩解：首先是做做按摩操，沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經系統平靜。做法是：站立或坐下，放松你的身體，然后吸氣并伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放松，重復三次。其次可以用熱水袋或冰袋敷。把熱水袋或者冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦；使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那么，應該先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛處。另外還可以按壓穴位，值得注意的是，在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然后休息2秒，放松，再重復做。另外，輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。

　　茶療也是可以緩解頭疼的，比如天濘茶能很好地改善和調理頭疼，它的成分里含有多種天然本草，對于頭疼、疲倦、呼吸困難作用更佳，是純天然的健康飲品。

　　崔玉艷 整理