研究證明，一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分，大約為體重的2%，進行劇烈活動時，這個數字會變得更大。當一個人的體液含量下降以致影響正常生理功能的發揮時，才會產生口渴的感覺，實際上這時。已經處于輕度脫水狀態了。很多人經常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來，很可能是由身體缺水引起的。因為人體上部重量的75%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，身體長期慢性缺水，就會導致頭痛、腰痛、背痛以及全身性的輕微疼痛和不適。
人的身體內有一整套完善的儲水系統，這個系統在人體內儲存了約占體重70%的水，所以，人才能在短時間內適應暫時的缺水。與此同時，人體內還有一個干旱管理機制，主要功能是在人體缺水時，嚴格分配體內儲存的水。其原則是：讓最重要的器官先得到足量的水及由水輸送的營養。于是別的器官水分就會不足。這時，它們就會發出口渴的報警信號，表明某個局部缺水；然而人們卻錯誤的給它茶、咖啡、酒或飲料，因為它們含有大量的脫水的因子，不僅會讓進入身體的水迅速排出，而且還會帶走體內儲存的水。這就是我們越喝茶、咖啡、酒或飲料越想小便的原因。久而久之，水的新陳代謝功能就會紊亂，干旱管理機制發出的信號就不僅是口渴，而會表現出比“口渴”多得多的癥狀：如腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過敏及胰島素非依賴型糖尿病等。
為了健康，請記得要常飲水，千萬不能渴了才喝水喲！ 重慶晨報永川讀本記者 凌葉