當我們看到減肥教主鄭多燕都開始發福了，那些在減肥的道路上勵志要奮發圖強的少女們，內心幾乎是崩潰的。直到看到熱播劇《冰與火的青春》里穎兒的華麗回歸，我們似乎又看到了一絲希望。

　　這位曾經憑《千山暮雪》一炮而紅的女演員，從當初那位“肉嘟嘟”的童雪，搖身一變成為《冰與火的青春》里纖瘦的夏冰。穎兒說，從2012年的體重峰值120斤到現在，她總共瘦了40斤！在健康減肥的前提下，她鼓勵，減肥是女人的終生事業。專題策劃/撰文 信息時報記者 吉媛媛

　　第一階段

　　動力篇

　　你需要N個減肥的理由

　　比如，連親爹都開始嫌棄你胖了

　　大多數想要減肥的女生，想必都會和父母發生如下對話：“媽媽，我太胖了，不能再吃了！”“哪里胖了，一點都不胖！”在父母眼里，孩子能吃就是福，體重皆是浮云。然而，當你的親生父母都開始關注你的體重時，你就真的有可能“超標”了。在穎兒體重達到峰值時，她父親忍不住說：“女兒，你現在怎么這么壯實，虎背熊腰的……”為此，穎兒深受打擊，她才開始注意到：“天啊，我這么胖了，腿怎么那么粗，手臂也那么壯實了！”連親爹都開始說出你“胖”這個事實的時候，你還有什么理由不減肥？

　　比如，好看的衣服全都穿不上

　　當然，對于一個女生來說，最能感知體重的標準就是你的褲鏈了。冬去春來，最悲劇的事情莫過于，去年春天的褲子，再也拉不上褲鏈了。漸漸地，櫥窗里模特身上那些漂亮衣服都和你無緣了。以上描述，幾乎是穎兒現實生活的寫照。減肥之前，她幾乎有3年沒穿過牛仔褲和短褲，出門基本上不是穿哈倫褲就是長裙，“之前瘦的時候買的衣服，發胖后連拉鏈都拉不上去；因為手臂太壯，看到那種沒袖子的上衣也沒有勇氣穿。逛街時看到好看的衣服卻穿不進去，沒有比這個更讓人感到崩潰的了。”

　　比如，想演的角色都離你遠去

　　在以瘦為美的審美標準里，胖子的真愛大概都在唐朝。作為女演員，如果總是肉嘟嘟地在電視機里出現，很容易有被吐槽成“小籠包”的風險。穎兒當年雖然因主演《千山暮雪》大火，但其身材也廣受討論，甚至連她的朋友都忍不住說：“電視上看你胖了好幾圈。”更可惜的是，在《千山暮雪》之后，穎兒參與了好些作品的試鏡，“有一些特別好的戲，因為我不夠瘦而放棄考慮我了，當時心里還是很沮喪的。”

　　第二階段

　　實戰篇

　　你需要綜合多種減肥方法

　　鍛煉快走，一個月見成效

　　當你有了一千個減肥的理由，但是沒有正確的減肥方法，一切都是白搭。早前陳意涵曾經透露，她暴吃以后保持身材的方法，就是跑步。但如果你覺得跑步太累，可以向穎兒學習一種比較緩和的運動方式——快走。

　　穎兒說：“最適合我的減肥方式就是快走，我堅持快走了差不多一個月，體重就慢慢減下來了。有時間的話可以一邊逛街一邊快走；沒時間外出逛街的話，我就會去健身房，在跑步機上快走1~2個小時。”

　　控制食量，每頓只吃三分飽

　　在穎兒的減肥方案中，尋找到了快走這種“開源”的方法，她又努力做到“節流”——控制食量。首先要學會的就是控制食欲。穎兒笑說：“每次還想多吃時，就想想自己因為太胖穿不了漂亮的衣服，還有以前被人吐槽“胖”時的留言，馬上就能放下手中碗筷了。”但是，穎兒也沒有太為難自己，對于想吃的東西，還是可以一嘗滋味，只不過只吃三分飽。

　　那么，在減肥階段，飲食上應該有哪些禁忌呢？穎兒的經驗是：“我基本不喝飲料，特別是碳酸飲料。咖啡只喝純黑的，各種甜食、油炸的食物也要少吃。此外，不能吃太咸，因為太咸會喝很多水，胃會覺得很撐，臉也容易浮腫。”

　　第三階段

　　維護篇

　　你需要知道體重不反彈的秘方

　　要想做女神，就要管住嘴巴！

　　穎兒說：“其實減肥不是最難的，最難的是瘦下來以后如何保持住身材。”換句話說，就是要嚴防反彈。為此，穎兒嚴格管住自己的嘴巴，每次想胡吃海喝一頓時，就想盡辦法轉移自己對食物的注意力。漸漸地，她的食量開始變小，“(我的)胃已經慢慢習慣現在的食量，就算想吃多也吃不下了。”現在，穎兒已經無需再擔心發胖的問題，早前在韓國拍攝《冰與火的青春》時，她可以愉快地賈乃亮、杜淳等搭檔一起吃炸雞和啤酒了。