在跑道上繞圈要懂得這樣一個規律：順時針跑圈，對右膝蓋外側損傷較大；逆時針跑圈，對左膝蓋外側損傷較大。所以平時訓練要順時針、逆時針交替跑（可以這一周順時針跑，下一周逆時針跑），當然還是要控制跑量，注意休息，每周安排核心力量訓練。
2015-03-30 17:48:34
來源：都市快報
在跑道上繞圈要懂得這樣一個規律：順時針跑圈，對右膝蓋外側損傷較大；逆時針跑圈，對左膝蓋外側損傷較大。所以平時訓練要順時針、逆時針交替跑（可以這一周順時針跑，下一周逆時針跑），當然還是要控制跑量，注意休息，每周安排核心力量訓練。
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