變美人從腸道開始 日媒盤點超有用美腸食材
【環球網綜合報道】不管對肌膚呵護的多用心還是免不了在夏日變成大油臉。如果你也有這樣的煩惱，那很有可能是和腸胃環境有很大關系。據研究，腸道中共有多達1000兆的腸內細菌。如果換算成重量的話也有1.5千克。其中既包含對身體有益的細菌，也包含危害身體的細菌，這些細菌在我們身體中以一種平衡的狀態共存著。
據了解，如果腸道環境惡化，腸道就不能很好的吸收營養素，而身體內的廢棄物質也不能順利的排出體外，一直積壓在身體中。這就導致有害細菌不斷產生有害物質，接著這些有害物質再次被身體吸收形成惡性循環。這些最終會導致皮膚粗糙老化。
此時，我們就非常有必要了解什么樣的食物能讓我們的腸胃恢復良性循環，根除有害物質。日本MYLOHAS網站6月15日推薦了一些非常有效的“美腸食材”，一起讓腸道美麗起來吧!
水溶性食物纖維。此種纖維可成為腸內有益細菌的餌料，從而有益其增殖。不溶性食物纖維，調整排泄物硬度，有益腸胃蠕動運動，使大便順滑通暢。
據了解，包含食物纖維較多的食物有糙米、全麥面包等非精制的主食、谷物、海藻類、菌類、豆制品、根菜、水果等。此外，發酵類食品中富含的乳酸菌對增加有益細菌也很有幫助。腌制的食物、納豆、奶酪、酸奶等就對腸胃十分有益。
所以，每天早餐以谷物主食搭配酸奶，主餐的主食以糙米替代，不需費太多功夫腸內環境就一定能得到很大改善喲。(實習編譯：俞淼 審稿：關超)