6，核桃
幾乎所有堅果都有益人體健康，而核桃的獨特之處在于其豐富的長鏈多不飽和脂肪。此外，每天食用30克堅果可以幫助優化細胞壁，從而降低膽固醇和脂肪酸水平。
7，魚類
新鮮的金槍魚或鮭魚可為我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸，有利健康。
8，西蘭花
西蘭花是營養學家最鐘意的蔬菜之一，它含有豐富的植物營養素。此外，西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑，可降低與年齡相關的黃斑變性的發病率。
9，蔬菜湯
無論是自己在家做還是去超市買現成的，蔬菜湯都是很好的并有助于控制饑餓感的便餐。
10，黑巧克力
如果你十分喜食巧克力，就嘗試吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相當高量的類黃酮抗氧化劑。(實習編譯：佟夢禛審稿：翟潞曼)
- 相關閱讀
-
全國科技活動周正式啟動近距離感受科技魅力
5月16日，全國科技活動周正式啟動。全國科技活動周自2001年舉辦以來，開展各類科普活動80余萬場次，直接參與人數超過10億多人次。2015年全國科技活動周將開展1800余項重點活動...
-
培育尊重知識崇尚創造追求卓越的創新文化激發億萬群眾尤其是青年人的創業創新熱情
新華社北京5月16日電 全國科技活動周啟動式5月16日在京舉行。中共中央政治局常委、國務院總理李克強作出重要批示，批示指出：全國科技活動周開展15年來，已成為公眾參與度高、社會影響力大的群眾性科技活動品牌...
-
夏季養生減肥別碰四個雷區3款沙拉是夏日減肥必備
原標題：夏季養生減肥別碰四個雷區 3款沙拉是夏日減肥必備 夏季天氣炎熱，很多人都會通過喝茶來消暑，當然，我們在夏季的時候也要記得一件事，那就是心情也要解暑喲！在夏季養生過程中，我們不要碰觸以下四個雷區...
-
減肥者必吃！20種“五星級”瘦身食物
原標題：健身知識：減肥者必吃 20種“五星級”瘦身食物 地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。原標題：健身知識：減肥者必吃...
-
如何減肚子上的贅肉產后減肚子瑜伽五招式
原標題：如何減肚子上的贅肉 產后減肚子瑜伽五招式 如何減肚子上的贅肉?新媽媽們產后4個月就要開始做身材恢復計劃了，那么產后四個月怎么樣瘦肚子最快呢?下面小編為您介紹產后四個月怎么樣瘦肚子最快，看看吧。 ...
-
什么運動最減肥5種公認最有效的有氧減肥運動
原標題：什么運動最減肥 5種公認最有效的有氧運動 每天堅持不懈的在健身房揮汗如雨，或者在公園的慢跑道上默默堅持，誰都期盼減肥成功的那天，可是，僅僅是努力運動而不講究策略，是很難成功的。下面將為你介紹有...