5、魚和蛋
多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
6、合適的脂肪
多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。
7、纖維食物
消化系統(tǒng)脆弱的人要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。
- 相關(guān)閱讀
-
胖子分四色減肥方法各不同
原標(biāo)題：胖子分四色 減肥方法各不同 根據(jù)肥胖者的各種癥狀和體征可分為：白、紅、黃、黑四種顏色。除“白胖子”較健康外，其他3種胖子均需醫(yī)學(xué)手段干預(yù)，這種顏色劃分有道理嗎？對此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的專...
-
初秋如何吃才不會胖
原標(biāo)題：初秋如何吃 才不會胖 秋天剛剛到來，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，尤其是最近這幾天，涼爽的天氣很舒適，告別夏季的炎熱的天氣，食欲也跟著上升，但要保持身材的女性應(yīng)該注意了，要合理飲食才可以長久保持好身材。下面...
-
節(jié)食太痛苦！盤點(diǎn)立竿見影的5大減肥妙招
原標(biāo)題：節(jié)食太痛苦！盤點(diǎn)立竿見影的5大減肥妙招 資料圖 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】正常來說，節(jié)食減肥必定是一場持久戰(zhàn)。然而痛苦的節(jié)食過后，效果卻不明顯，這很容易讓人喪失斗志。那么，究竟該如何攻克減肥難題呢？...
-
早餐第一口該吃什么怎么吃最健康？
原標(biāo)題：早餐第一口該吃什么 怎么吃最健康？ 早餐前應(yīng)先喝水 人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐...
-
專家公布“精神換面法”4招祛除表情紋
原標(biāo)題：專家公布“精神換面法”4招祛除表情紋 隨著時間的推移，你可能會發(fā)現(xiàn)大笑或表情夸張時，臉部逐漸有了“烙印”，要想減少臉部多余的皺紋，可以從心理方面控制外在表情，這種“精神換面法”在國外非常流行...