如果發生心臟驟停，要在4~6分鐘內進行心肺復蘇等急救措施

　　日前舉行的2014年珠海國際半程馬拉松比賽傳來噩耗， 一名30歲的跑友在快跑到終點時心臟驟停倒地，經搶救無效不幸去世。據悉，他是特種兵出身，身體一向很好，熱愛戶外運動，其突然離世令人意外，也引起了公眾對運動猝死的重視。醫學專家表示，參加馬拉松長跑需要經過長時間循序漸進的訓練，業余長跑愛好者切莫挑戰極限，在跑步過程中身體出現運動“極點”不能硬撐，而要放慢腳步。

　　警惕：

　　非專業選手可能挺不過極點

　　研究顯示，馬拉松猝死大多是心臟病發作。武警廣東省總隊醫院急診科副主任呂軍介紹說，運動性心臟猝死的發病機制可能是人體進行緊張激烈的運動時，體內代謝速率加快，心肌做功增加，需氧量增加，容易出現心肌缺血缺氧，若缺血缺氧的狀態持續，就可能導致心臟驟停，從而使運動者發生猝死。此外，高溫、低溫、高濕等環境也是運動性猝死的誘因。

　　很多人在長跑過程中都會出現運動“極點”，即身體很難受，心跳和呼吸加快，感到肌肉無力，意識中會出現放棄的念頭。這種狀況往往在跑到半程時出現，不少人咬咬牙就挺過去了。呂軍認為，這種處理方式很不安全，經過專業訓練的選手也許可以挺過去，但不經常長跑的人容易在“極點”出狀況，建議應該適當放慢速度，減小身體的負擔，等到身體適應后再決定是否加快速度。

　　提醒：

　　臉上冒黃豆般汗珠須急救

　　運動猝死多是心腦血管疾病所致。呂軍指出，猝死發生前人體生理會出現一些危險信號。例如，跑友在長跑過程中心跳加速很正常，但出現心慌就要引起高度重視了。如果繼續出現心臟一側的胸部發悶、疼痛，并伴有手指發麻，說明危險升級，必須緩慢減速，向比賽的工作人員求助，前往醫療站就診。如果跑友渾身無力，臉上冒出如黃豆般大小的汗珠，甚至暈厥，說明病情非常嚴重，必須緊急搶救。如果發生心臟驟停，搶救時間特別重要，要在4~6分鐘內進行心肺復蘇等急救措施，讓心臟恢復跳動并供血。一旦錯過這個時間，大腦缺血時間過長，就很可能致死致殘。

　　建議：

　　切忌短期訓練就跑馬拉松

　　業余跑友參加馬拉松，怎樣才能確保安全，避免猝死？呂軍提出下列建議