懷孕第1個月
葉酸
作用：防止胎兒神經(jīng)管缺陷
備孕的前三個月和懷孕后的前三個月補(bǔ)充葉酸十分重要。補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形尤其是可以預(yù)防胎兒的神經(jīng)管缺陷，這在妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個月
維生素C、維生素B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月開始至整個孕期，有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血，這是由于雌激素增高所致，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。
對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6便是對抗妊娠嘔吐的好幫手。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以在一定程度上抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。