六種心理有助長(zhǎng)壽真心助人等于增壽4年

如果向長(zhǎng)壽老人取經(jīng)，也許有人會(huì)告訴你每天要走7里地，另一人會(huì)聊聊三餐少不了玉米粥……由于遺傳基因、生活地域和習(xí)慣不同，長(zhǎng)壽秘訣始終沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。不過(guò)，細(xì)數(shù)這些壽星的養(yǎng)生之道，都離不開(kāi)一個(gè)健康的心態(tài)。這就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)，“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，以下六種健康心理尤其能夠讓您長(zhǎng)壽。

與人為善、助人為樂(lè)。美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年，因?yàn)榻o人無(wú)私的幫助可以激發(fā)體內(nèi)“護(hù)理行為系統(tǒng)”，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。美國(guó)一組對(duì)照實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，做義工10周后，身體的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都有所下降。這是得益于一個(gè)“獎(jiǎng)勵(lì)”過(guò)程，人做了善事一旦得到別人的尊重、贊許等正面情緒，心里自然會(huì)產(chǎn)生一種愉悅感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)有益的激素分泌。

   保持適度的樂(lè)觀。人都會(huì)追求積極、正向和美好的目標(biāo)，但生活無(wú)法十全十美，對(duì)待這些缺憾，關(guān)注“得”還是“失”就是樂(lè)觀和悲觀的區(qū)別了。俗話說(shuō)“笑一笑，十年少”，樂(lè)觀豁達(dá)是利于長(zhǎng)壽的好性格，把憂愁煩惱放一邊，可以減少發(fā)病率。不過(guò)，這種心態(tài)如果太過(guò)了就會(huì)適得其反。德國(guó)埃爾朗根紐倫堡大學(xué)一項(xiàng)4萬(wàn)人參與的研究發(fā)現(xiàn)，太樂(lè)觀的人更可能做一些高危行為，如抽煙、酗酒、飆車(chē)等。因?yàn)樗麄兺容^輕率，抱有過(guò)于美好的設(shè)想，認(rèn)為身體強(qiáng)壯到“什么病都不會(huì)生”，不僅錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)了自己的身體狀況，沒(méi)有做好準(zhǔn)備和預(yù)防措施，而且一旦情況與預(yù)期的差距很大，就會(huì)產(chǎn)生情緒沖突。因此，太過(guò)樂(lè)觀的人要明白身體不是鐵打的，應(yīng)多留意脆弱的地方。

樂(lè)于維護(hù)人際關(guān)系。英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論內(nèi)心是否感到孤獨(dú)，沒(méi)有社交都會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)；相反，社交生活能增壽。因?yàn)槿穗H交往一方面刺激了腦神經(jīng)活動(dòng)，另一方面激活了敏銳的情緒體驗(yàn)。可以說(shuō)，“攢朋友就是攢健康”。孤僻性格易導(dǎo)致消極情緒，找不到同伴，沒(méi)有人傾訴，缺少了支持，就會(huì)增加壓力、炎癥和心血管疾病危險(xiǎn)。其實(shí)，對(duì)于社交的滿(mǎn)足，幾個(gè)穩(wěn)定的伙伴關(guān)系比數(shù)不清的泛泛之交更有價(jià)值，尤其是老年人，已不再適合陌生的人際環(huán)境，有三五興趣相仿的老友足矣。