女性的卵巢是女人最親密的伙伴，你必須得好好呵護它。有人說，卵巢的衰老，那么一定會體現在你的臉上。所以一定要養好習慣避免卵巢的早衰。

　　日常9個好習慣保養卵巢避免早衰

　　1、平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來防范因卵巢功能下降引起的骨質疏松。

　　3、戒煙戒酒，不吸二手煙。

　　4、不宜經常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。

　　6、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

　　7、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境，有利于卵巢健康。

　　8、治療卵巢早衰關鍵是早發現、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

　　9、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

　　月經失調是卵巢早衰的征兆

　　現代生活節奏快，工作壓力大，不少白領女性經常被月經失常、臉色灰暗、失眠、心情煩躁等癥狀所困擾。婦科專家提醒，這有可能是卵巢功能早衰的征兆。

　　不少女性對不明原因經量減少、周期延長并不在意，有的甚至認為不來月經反倒輕松，從而疏于治療。然而，卵巢功能衰退治愈率僅為1%到2%，如果不把月經失常當回事可能會損害生育能力。在卵巢早衰征兆出現的12個月內是治療的最佳時機。

　　卵巢早衰對于女性危害非常嚴重

　　其實，卵巢早衰對于女人的危害非常嚴重，造成女性月經不調，閉經，雌激素水平下降，嚴重者會造成女性不孕等后果。

　　對于大齡女性而言，表現為發胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;胃部不適、食欲減退、便秘等;潮熱、易怒、抑郁、心情煩躁、失眠等等，都嚴重影響了她們的生活和工作。

　　每日按摩法預防卵巢早衰

　　1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

　　2、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。

　　3、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

　　4、取適量的卵巢保養精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發熱即可。（華商網）