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青少年護好頸椎 盡量減少上網的時間

青少年護好頸椎 盡量減少上網的時間

2014-04-17 14:43:00

來源:羊城晚報

    受訪專家/廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科副主任醫師 胥海斌

    文/羊城晚報記者 張華 通訊員 黃賢君

    Tips

    如今學生族課業負擔沉重,長時間看書、做作業,課后又要參加各種培訓班,缺乏戶外活動,久坐低頭勢必使頸部固定在一個姿勢,周圍的肌肉長時間處于非協調受力狀態,久而久之,導致頸部肌肉損傷,引發頸肩酸痛、頭昏、頭痛、注意力不集中等一系列癥狀,有的甚至有血壓高的癥狀。胥海斌建議,只要糾正青少年的不良習慣,預防頸椎病并不困難——

    保持正確的坐姿。長期不正確的坐姿,是導致中學生患頸椎病的重要原因。中學生喜歡長時間低頭、扭著身子看書,不僅容易導致近視、駝背等,也為頸椎病埋下了隱患。

    盡量減少上網的時間,少玩手機,多參加體育活動。中學生的頸椎病發病率上升,與長時間上網密不可分。所以,要盡量減少上網時間,多參加體育活動,特別是羽毛球、游泳和放風箏等活動。

    勞逸結合、動靜結合。看書寫作業45分鐘左右,應適當進行休息,有目的地讓頸部向前后運動,運動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動范圍為準,可以多做俯臥撐運動。

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