2014-01-02 09:16:00
來源：京華時報
在保證頭天睡眠后，午后犯困，在很大程度上跟午飯吃什么關系密切。
午飯時胃腸開始消化食物，血液會集中供應胃腸道，吸收營養物質，腦供血就會隨之減少，便會有犯困的感覺。特別是當午飯攝入的碳水化合物過多時，血糖生成指數就會很高，體內的血糖迅速上升后下降，人就會感到沒有力氣，昏昏欲睡。對于國人來說，午餐多吃些米飯、饅頭是再正常不過的事。以這些主食為代表的碳水化合物的熱量攝入，已占到了國人攝入食物總熱量的2/3。但殊不知，這些食物的血糖生成指數在80以上，幾乎與白糖一樣高，是導致人們午后犯困的“元兇”。
因此，要想下午不犯困，午飯就得有講究。首先，減慢身體對碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白質的食物，如魚、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米飯等主食。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，對大腦保持敏銳的思維以及清醒程度起決定性作用。其次，在吃飯的順序上可先喝湯，再吃菜和主食。這樣可以先讓胃部有飽的感覺，再吃就不會讓腸胃超負荷。最后，只吃八分飽，否則易致大腦缺氧。
京華時報記者葉洲
” 2013年8月，王醫師的又一本醫學新著《標本兼治看胃病》由浙江大學出版社出版，各地新華書店有售。王醫師說，他9歲患胃病，四處求醫問藥，卻因找不到病因、沒有對癥良方，飽受了多年的病痛折磨。...
據新華社電國家衛生計生委新聞發言人毛群安昨天表示，為落實中共中央辦公廳、國務院辦公廳《關于領導干部帶頭在公共場所禁煙有關事項的通知》，衛生計生委將發揮示范帶頭作用，將衛生計生機構全部納入無煙環境創建。2005年全國人大常委會正式批準《煙草控制框架公約》，承諾在2011年1月9日前實現在室內公共場所、室內工作場所禁煙，并禁止所有煙草廣告、促銷和贊助。...
據媒體報道，國家衛生計生委日前印發《關于建立醫藥購銷領域商業賄賂不良記錄的規定》，再度對醫藥購銷領域不正之風重拳出擊。要想從根本上解決醫藥領域的賄賂問題，還是要從體制和機制上入手，堵塞各個環節的漏洞，形成預防和控制藥企行賄的合力。...
王先生夫婦的寶寶出生40天之后夭折，夫婦二人認為昌平區婦幼保健院在產檢、分娩及產后救治期間存在過錯，導致自己的孩子身亡，將醫院訴至法院，索賠128萬余元。...
（記者馮靜）2013年12月27日，全國室內車內環保行業發展工作會舉行，國家室內車內環境及環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生發布了“2013年全國室內環境車內空氣質量十大新聞”。...
國家衛計委新聞發言人毛群安1日表示，為落實中辦、國辦《關于領導干部帶頭在公共場所禁煙有關事項的通知》，衛生計生委將發揮示范帶頭作用，將衛生計生機構全部納入無煙環境創建。...
（記者溫薷）針對近期美國甲型H1N1流感持續增高，北京市疾控中心日前表示，北京流感流行與美國并不相同，但近期氣候或加重流感等呼吸道傳染病傳播。根據北京市疾控中心同期流感監測結果來看，北京流感流行與美國不同。...