今天是民間的小暑節(jié)氣，根據(jù)新出版的《中國天文年歷》，今年小暑的準(zhǔn)確時(shí)間為7月7日18時(shí)42分，標(biāo)志盛夏季節(jié)正式登場。小暑是二十四節(jié)氣的第11個(gè)節(jié)氣，也是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，市民在工作勞動之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合。

　　衣外出穿淺色衣服

　　高溫酷暑，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實(shí)未必如此。專家說，當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時(shí)，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。外出時(shí)最好穿淺色或白色衣服、戴帽子。

　　食涼茶并非人人適宜

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，凡是中暑的病人都有低鉀的現(xiàn)象。為了防止中暑，還應(yīng)當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、花豆、豌豆、紅豆、毛豆、海帶、山藥、紫菜等。

　　湖南省中醫(yī)院主任藥師王竹鑫提醒，涼茶的作用是清熱解毒、清肺潤燥解暑。不過，并非人人皆宜。脾胃虛弱者，涼茶中的寒涼藥材，會致病情惡化。月經(jīng)期和產(chǎn)褥期女性，身體比較虛弱，尤其對冷熱的刺激極為敏感。

　　住盛夏露宿不可取

　　盛夏時(shí)節(jié)，為了保證充足的體力和精力，午飯后半小時(shí)最好作短暫午睡。夏季晝長夜短，夜間睡眠時(shí)間少，午睡是對晚上睡眠的補(bǔ)充。夏天很多人喜歡在室外露宿，這種習(xí)慣不好。專家解釋說，當(dāng)人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降。

　　行隨身攜帶十滴水

　　盛夏時(shí)節(jié)，如何預(yù)防中暑的發(fā)生呢?首先，要保持樂觀的心境，不躁不怒;其次注意適當(dāng)休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等;外出時(shí)，仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油最好隨身攜帶。（三湘都市報(bào)）