□通訊員楊璞實習生張夢茜

　　金陵晚報記者 蘇麗萍

　　南京市中西醫結合醫院泌尿外科主任陳卓提醒廣大讀者朋友，夏天到了，如果睡覺喜歡單一姿勢，不喜歡翻身的人最容易被尿路結石“盯上”。至于為什么，一起來看看吧。

　　第一類：出汗多喝水少

　　有研究顯示，高溫作業的工人尿路結石的發病率明顯要高。比如鋼鐵工人、司機、環衛工人等人群更容易患泌尿系結石。這些人有個共同的工作特點，要么周圍環境炎熱、出汗多，要么喝水的機會少、如廁次數少。因此，多飲水、勤排尿是預防泌尿系結石的最主要手段。

　　陳卓介紹，近年來年輕的上班族也成為尿路結石的主力軍，雖然他們不是高溫作業，但是明顯水分補充不及時。一般日飲水量大致在2000毫升左右或以上比較好，尤其是尿液偏黃又不愛喝水的人更要注意。

　　第二類：肥胖人群

　　美國約翰斯·霍普金斯大學的一項研究發現，一系列研究表明腎結石患病率增幅與肥胖人數增長水平相當。

　　陳卓介紹，美國德州西南醫學中心的研究也指出，體重越重的人，患腎結石的危險性會越高。造成腎結石的主要成因是日常飲食攝取過多的動物性蛋白質，所以改變飲食習慣和增加運動來促進新陳代謝是預防腎結石的最好方法，盡量避免含鹽分過高的食物，并減少蛋白質、高尿酸及高草酸性食物的攝取。

　　第三類：缺鈣人群

　　《英國醫學雜志》刊登的美國一項研究稱，飲食中鈣含量過低容易導致甲狀腺功能紊亂，進而增加骨折和腎結石的危險。

　　食物中的鈣會和腸道內的草酸結合，形成草酸鈣，排出體外，減少人體對草酸的吸收。當缺鈣時，腸道內的草酸就不得不被人體吸收，從而增加結石產生的風險。

　　第四類：單一睡姿人群

　　美國加州大學針對尿路結石患者的睡眠習慣進行調查。

　　結果發現，80%腎結石患者習慣于單一的睡覺姿勢，睡覺翻來覆去者僅占17%。因此建議尿路結石病人多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟，引起新的結石產生。

　　陳卓說，最容易讓結石病患者忽略的是睡覺前吃得太飽，這很容易在一夜之間形成新的尿路結石。建議大家在就寢前4小時用完餐，并且就寢前盡量不吃食物，預防結石。