手機電腦等電子產品：2歲以下幼兒不要使用，成人要控制使用時間，必要時可配戴防藍光眼鏡

　　6月6日“愛眼日”。每當這個節日來臨，大家都會來關注視力健康。其實，視力保健是我們日常保健的重要組成部分，無論過不過節，都應加以重視。尤其是隨著智能手機等電子產品的不斷更新換代，人們習慣了與這些設備朝夕相處，給眼睛視力造成了極大的負擔，甚或引發眼疾而不自覺。對此，眼科醫生提醒，在享受科技帶來的便利的同時，也需學會科學用眼，例如避免長時間盯著屏幕，適度增加戶外活動等。

　　孩子不需要“電子保姆”

　　現象：對于年輕父母來說，養孩子不是件輕松的事兒。自己要上班，孩子還太小，怎么辦？多半是請爺爺奶奶輩的老人幫忙照看。老人畢竟精力有限，而且易縱容孩子，于是家里電視一開一天，孩子就看一天動畫片。

　　父母下班了，想自己歇會兒，或者和朋友聚會，孩子又在旁邊哭鬧起來，怎么辦？于是把手機、平板丟給孩子，里面有的是游戲、視頻等，自己玩去吧。

　　孩子的教育也不能放松，無論是幼兒早教，還是上學后作業布置，也都離不開網絡，自然也離不開電腦等設備。

　　專家解讀：“與前幾年相比，現在五六歲左右的孩子近視率呈明顯上升趨勢，這與家長把電子產品當成玩具給孩子們，有一定的關系。”石家莊市第一眼科醫院視光門診主任周士杰一直較為關注兒童的視力健康，他通過對部分學校的體檢走訪，粗略統計，“學生們中視力較好的幾乎連30%都占不到，大多數同學要么已經戴上了近視眼鏡，要么具有近視趨向，也即將戴上近視鏡。”周士杰指出，近視在兒童及青少年中較為常見，近視不僅對生活造成一定的不便，而且任其發展，度數不斷增加，成為高度近視還可能導致視網膜脫落，使得青光眼、白內障等眼病的發病幾率增加，還會遺傳至下一代。

　　“除了病理性近視，大多數的近視都是由于后天用眼不當所造成的。”周士杰指出，成年前兒童的視力處于生長發育期，眼睛晶體、角膜等都較為嬌嫩，若過早的給孩子使用手機、平板，或長時間讓孩子看電視等，會使得孩子因用眼過度而發生近視，甚至在學齡前就發生近視。因此，周士杰呼吁，家長應重視孩子的近視預防，應通過培養孩子科學用眼習慣來避免近視發生，而非在孩子已經近視后才去想辦法、花重金治療近視。“預防近視，除了要讓孩子注意坐姿端正、看書時光線充足柔和之外，特別要提醒家長的是，千萬不要把孩子丟給手機、電腦等‘電子保姆’，盡量讓孩子少用或不用這些電子產品，自己多抽點時間陪孩子做游戲或進行戶外運動，這樣做不僅有益于孩子視力健康，而且對孩子的身心健康成長都有好處。”周士杰表示。

　　成人需增強“自控力”

　　現象：對于大多數成年人來說，電腦、網絡是工作學習是不可或缺的“幫手”，八小時上班時間，幾乎就是與電腦為伍的時間。下班了，可以離開電腦，但仍舊離不開網絡。于是，在路上，車站等車的，開車等紅燈的，無一例外都在低著頭，抓緊碎片時間，握著手機，刷屏，看視頻看小說，或繼續著工作狀態，處理工作上的未盡事宜。

　　到家了，放松一下吧。懶得動，懶得說話，那就窩在沙發上玩玩手機，或看看平板，間或再看兩眼電視。就這么磨蹭到了睡覺時間。

　　有困意，但睡不著。關了燈，舒服躺在床上，再刷刷朋友圈，看著看著，實在眼睛睜不開了，手機扔一邊，睡去。明天又是重復的一日。

　　專家解讀：“長時間注視電子屏幕，甚至目不轉睛，往往會在不知不覺中，對視力及眼睛健康造成極大的損害。”周士杰指出，總看手機電腦等電子屏幕，相當于長時間近距離用眼，對于成年人來說，仍可導致或加重近視；而且電子屏幕還有一定的輻射，亮度過高等均可導致視疲勞，或因眨眼減少致淚液分泌減少，導致干眼癥的發生，從而出現眼干眼澀等不適，增加白內障、青光眼等眼病的患病幾率。

　　此外，長時間注視電子屏幕還可能加重藍光危害。周士杰指出，藍光在自然光中也存在，但在人們生活里接觸較多的仍是來自于手機電腦等這些電子產品，以及LED燈等。藍光由于能量較高，眼睛的角膜、晶體不能吸收，可直接到達眼底，從而可引起黃斑變性，導致不可逆的視力損害。“藍光對視力的損傷是一個漸進的過程，一開始可能僅有眼干澀、視疲勞或失眠等不適，極易被人忽視，但量變積累到一定程度，引發質變，就可出現視力下降甚至失明，嚴重影響視力健康。”周士杰提醒，要避免藍光傷害，最重要的是盡量控制注視電子屏幕的時間，不要工作娛樂都圍著電子產品轉。要知道，科技發展、智能電子產品應用是為了讓生活更便利，而不應讓這些設備“主宰”自己的生活。另外，如果因工作需要、不得不長時間看電腦等，則可配戴防藍光眼鏡幫助過濾到一部分，保護視力。

　　保護視力，這些方法均可行

　　不要給2歲以下嬰幼兒使用手機、平板、電腦等電子設備，以免損傷正在發育期的眼睛視力；3歲以上的孩子也要盡量少用這些設備，如果要使用，那么每次使用不要超過20分鐘，一天的使用時間不要超過一小時。

　　臺燈照明最好使用白熾燈，放在書桌的左上角。因為白熾燈使用熱量發光，光線比較柔和，且沒有頻閃，相對來說可減輕眼疲勞。

　　不要長時間注視電子屏幕，一般看一小時左右就要起身活動一下，望望遠，緩解疲勞；看屏幕時可有意識地多眨眨眼。

　　電子屏幕亮度不要過高；且看電子屏幕的環境也不要有太大亮差，即對比度不要太高，舉例來說，在黑暗的室內看手機，就會因對比度過高而傷眼，這個時候需打開室內照明，以降低對比度。

　　需長時間使用電子產品的朋友，可在專業人士指導下配戴防藍光眼鏡。周士杰主任提醒，防藍光眼鏡很難從肉眼進行鑒別，因此盡量要選擇正規品牌的產品。

　　飲食上多補充維生素，如含葉黃素多的食物等，以保護眼底黃斑，促進視力健康。

　　保證戶外活動時間。在有陽光的情況下，每天戶外活動達3小時，可有效預防近視發生。此外像乒乓球、羽毛球等球類運動也有利于視力保健。記者 梁蕾