圖/東方IC

    文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 黃黎峰

    又一波冷空氣夾雜著冷雨來襲，昨日廣州的最低溫度只有9℃，“寒意”十足。雖穿得比其他人都多，不少人（尤其是女性）仍常常感到手腳甚至全身冰冷，他們常被嘲笑為“冷血人士”。中醫(yī)師認(rèn)為，易怕冷的人多為陽氣虛損、氣血虧虛，到了冬季，寒邪侵襲時(shí)，就會(huì)阻滯經(jīng)脈，陽氣不能到達(dá)肢體末端而導(dǎo)致手腳冰冷，嚴(yán)重的甚至全身畏寒。建議不妨通過以下方法進(jìn)行調(diào)理。

    中藥泡腳

    廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院中醫(yī)科治療師周攻謀指出，中藥泡腳是改善手腳冰冷的好方法之一。俗話說“天天吃只羊，不如中藥泡腳再上床”。可用肉桂50g、吳茱萸100g、生姜150g、蔥頭50g、花椒50g（用紗布包好），水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。也可以每日泡浴或用中藥泡浴半個(gè)小時(shí)，驅(qū)寒效果也很不錯(cuò)。

    注意：有高血壓、心臟病、溫度感覺障礙等人群勿用此法。

    穴位按摩

    冬日手腳冰涼，可以試試自我按摩、熱熨穴位或叩擊經(jīng)絡(luò)的方法，以助快速驅(qū)寒。

    1）搓擦勞宮穴：勞宮穴位于手心部，雙手對(duì)搓，擦到手心微熱。

    2）搓擦涌泉穴：涌泉穴位于腳底部（見右下圖），用手掌快速搓擦涌泉穴，直到有熱感為佳。

    3）按壓氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴深層有一股動(dòng)脈。按壓氣沖穴，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿部有熱氣下流的感覺為佳。

    4）搓擦命門穴：在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵尽⑸T戶，故名命門（見左下圖）。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽、補(bǔ)腎、散寒的常用穴位。可用手掌掌根來回摩擦，以透熱為度，每日1～2次，每次3分鐘。

    5）熱熨神闕穴：神闕穴在肚臍中，臍乃“五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。可將雙手掌相對(duì)搓擦至發(fā)熱，相疊掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。

    6）熱熨關(guān)元穴：位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人體陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法同熱熨神闕穴。

    敲打經(jīng)絡(luò)

    平時(shí)有空時(shí)，手握小拳敲打四肢經(jīng)絡(luò)，如手臂外側(cè)即手三陽經(jīng)、手臂內(nèi)側(cè)即手三陰經(jīng)、下肢外側(cè)即足三陽經(jīng)、下肢內(nèi)側(cè)即足三陰經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到行氣活血的作用，讓陽氣溫煦四肢，驅(qū)散寒邪。

    艾灸療法

    艾草性純陽，可以驅(qū)寒邪、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)元陽、調(diào)正氣，所以對(duì)治療外感寒邪、陽虛內(nèi)寒都有奇效。艾灸常用保健穴位：百會(huì)穴、大椎穴、命門穴、神闕穴、關(guān)元穴、足三里穴、涌泉穴等，可以疏風(fēng)散寒、行氣活血、溫補(bǔ)元陽。

    食療祛寒

    “當(dāng)歸生姜羊肉湯”是沿用了2000多年的中醫(yī)名方，由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制，記載于醫(yī)學(xué)經(jīng)典《金匱要略》，有“驅(qū)寒第一方”的美譽(yù)。

    備好當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒和調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，加入當(dāng)歸、生姜、八角和桂皮少許，黃酒及調(diào)料，加入清水適量，燉煮兩小時(shí)即可。

    當(dāng)歸是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，性質(zhì)偏溫，有活血養(yǎng)血補(bǔ)血的功效；生姜、八角、桂皮既是廚房不可缺少的調(diào)料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒、發(fā)汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性質(zhì)溫?zé)幔軠刂醒a(bǔ)虛。上述配方可以有效溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)虛祛寒。

    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

    手腳冰涼的人不妨經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，可以促進(jìn)四肢氣血循環(huán)，從而讓全身熱起來。但不建議做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量出汗會(huì)起到相反的作用。

    適量飲酒

    可以飲適量的米酒或紅酒，也可以請(qǐng)專科醫(yī)生開方，針對(duì)個(gè)人體質(zhì)用中藥泡酒，每天少量飲藥酒來幫助祛寒。

    下肢保暖

    有的人穿得很臃腫，卻不覺得暖和。其實(shí)保暖衣物的穿戴也有講究的。出門風(fēng)比較大時(shí)，記得戴上保暖帽、圍巾、手套，要特別注意腿腳部的保暖，著厚襪或穿保暖鞋。下肢保暖做好了，全身就不感覺寒冷。著衣要貼身，但不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。