所以請記住，如果你不能保證營養的按時攝入，那就要在11點前進入臥室，而如果你無法改變晚睡的習慣，那就必須保證營養均衡！親愛的，你總得讓每日為你工作的身體得到些安慰，對吧！

　　Way3

　　因地、因時調和

　　經典提煉：根據自然節氣的變化，以及自然對人本身的影響來調節身體，管理健康，才是“治未病”的真諦。

　　你一定知道“一方水土養一方人”的道理，每個不同的城市都會有自己不同的空氣濕度與氣候特征。所以，適合于其他城市的養生之道，并不一定你和家人。先真正了解自己的生活環境，才是找到最適合自己的健康秘笈。四季同樣重要，每個季節都有屬于自己的健康屬性，比如現在的秋冬季，燥起嚴重，容易上火，就要為身體補充津液，當身體內部的代謝保持平衡，整個人潤澤起來，那些本來深藏于身體的“健康隱患”自然也就不復存在了。

　　也就是說，你把《黃帝內經》倒背如流，也并不能算是一個健康達人，了解自己的需求，懂得因時、因地調和才是最佳的“治未病”健康管理者。

　　Way4

　　像“00后”一樣生活

　　經典提煉：這不是讓你“裝嫩”，而是像小孩子一樣尊重身體的感受。

　　看看你周圍的小孩子吧，餓的時候她們會不高興；疼痛的時候她們會哭。而你呢，身體對你發出的任何指令，你都會若無其事地置之不理，因為你是成人，完全可以控制自己。但是，這并不是好事兒，我們真的應該像小孩子一樣，尊重身體的真實感受，并盡量、盡快滿足它對你提出的要求，讓身體在最短的時間內恢復舒適、自然，健康指數才能不斷地攀升。

　　它的“不愉快”少了，“高興”表情多了，“未病”也就被關在門外了。

　　Way5

　　體檢也要看年齡

　　經典提煉：不同的年齡，體檢計劃應該不盡相同，這樣才能更好地做到防患于未然。

　　你一定知道健康體檢的重要性，但是每次體檢的項目都是一樣的吧！但是，對于女人來說，不同的年齡，要有不同的體檢計劃。比如在20+的時候，參加普通體檢的基礎上，再增加婦科疾病的徹查就可以了，但是到了40+，女人身體內的內分泌激素水平有了變化，需要定期檢查，以防止更年期帶來的各種身體疾病。當然，還要建議你的是，你和家人的體檢機構最好是固定的，因為同一家醫院的測試儀器得出的結果比較穩定，沒有偏差，不至于給你帶來“健康誤區”！

　　定期檢查自己的身體，根據年齡的上升調整體檢計劃，將所有可能發生的健康狀況都屏蔽掉。

　　Way6

　　運動，來點簡單的

　　經典提煉：最簡單的運動往往是最有效的運動。

　　如今，健身中心的運動項目真是多種多樣，這當然能滿足各種人的不同需求。但是，辦完卡后，時間忙碌的你根本沒有時間去享受這些項目。GH的健康專家告訴你，運動的真正目的就在于簡單易行，而散步就是最佳選擇，最有效的方法就是，讓所有自己常用的用品都遠離自己，比如電話、水杯、遙控器，這樣就可以督促自己在日常生活中，可以有無數次間斷的運動。在以汽車作為基本代步工具的今天，最好將自己的愛車停在遠離家門的地方，每日走到車旁邊也會有一定的運動量，在開始緊張的一天之處，讓身體得到最舒緩、自然的運動。

　　每日給自己創造一切機會散步，身體循環沒有結點，那些最潛在的疾病隱患自然也就不存在了。